Hvor mange gange har du hørt, at “du bare skal hvile din ryg” eller “undgå at belaste knæet”? Sandsynligvis flere gange, end du bryder dig om. Problemet er, at den klassiske tilgang til smertebehandling ofte får os længere væk fra målet – ikke nærmere.
Maxer i København har udviklet en helt anden filosofi. Deres effektive smertebehandling i København bygger på et enkelt, men revolutionerende princip: Kroppen skal udfordres, ikke beskyttes. Men hvad betyder det i praksis?
Hvorfor traditionel behandling ofte slår fejl
Manuel behandling kan føles som at “tisse i bukserne for at holde varmen” – et udtryk, der rammer præcist. Det føles måske rart lige nu, men hvad sker der bagefter? Den kortvarige lindring kan give håb, men uden en langsigtet strategi forbliver du afhængig af den næste behandling.
Myten om den svage core og skæve bækken
Har du fået at vide, at dine smerter skyldes:
- En svag core
- Dårlig kropsholdning
- Et skævt bækken
- Inaktive baldmuskler
- Slidgigt eller diskusprolaps
Selvom det lyder logisk, er disse forklaringer ofte i modstrid med den moderne smerteavention. Forskningen viser noget helt andet: Smerter handler sjældent om skade, når du har haft ondt i flere måneder.
Hvis du har det bedre på ferie end derhjemme, fortæller det en historie. Hvis smerterne svinger dramatisk fra dag til dag – er det så virkelig en strukturel skade, der kommer og går?
Tretrinsmetoden: Sådan virker moderne smertebehandling
1. Din historie bliver udgangspunktet
Alle succesfulde forløb starter med én ting: Din unikke historie.
Den første session hos Maxer varer to timer – ikke fordi de kan lide at snakke, men fordi komplekse smerter kræver grundighed. Her dykkes der ned i faktorer som:
- Søvnkvalitet og stress
- Sociale relationer og arbejdsliv
- Bevægelser du undgår af frygt
- Tidligere oplevelser med sundhedspersonale
- Dine mål og forventninger
2. Undervisning der forandrer din forståelse
Hvad er smerter egentlig? Det grundlæggende spørgsmål lyder simpelt, men svaret kan revolutionere din tilgang til eget helbred.
Gennem målrettet undervisning lærer du, hvordan nervesystemets sensitivitet påvirkes af alt fra tanker til søvnmangel. Du får “lektier” mellem sessionerne – ikke øvelser at glemme, men værktøjer du faktisk bruger.
3. Bevægelse som medicin – ikke som straf
Forestil dig at undgå trapper i månedsvis. Hvad sker der med dine ben? De bliver svagere. Det samme gælder for din ryg, skulder eller hofte. Dekonditionering er ofte en større fjende end den oprindelige smerte.
Gradvis eksponering betyder, at I sammen finder et tempo, hvor kroppen udfordres uden at blive overvældet. Målet er ikke at gennemføre kedelige, specifikke øvelser, men at finde bevægelser, du faktisk synes er meningsfulde.
Fra fear avoidance til selvtillid
Fear avoidance – undgåelse på grund af frygt – er en af de største barrierer for bedring. Når smerte bliver lig med fare i din hjerne, opstår der en ond spiral:
- Smerte skaber frygt
- Frygt fører til undgåelse
- Undgåelse svækker kroppen
- Svækkelse øger risikoen for smerte
Men der er en fælde i den modsatte retning også. “No pain, no gain”-mentaliteten kan føre til overbelastning og frustrerende tilbagefald.
Løsningen ligger i den balancerede mellemvej – hvor du hverken undgår eller forcerer, men gradvist genopbygger tilliden til din krop.
Bliv uafhængig af behandlere
På en uge er der 168 timer. Selv hvis du er til behandling en time ugentligt, efterlader det 167 timer, hvor du er på egne ben. Hvor tror du, du kan gøre størst forskel?
Maxers tilgang handler om at give magten tilbage til dig. Gennem forløbet udvikler du færdigheder og forståelse, der holder i årevis – ikke bare til næste behandling.
Hvad forskningen faktisk viser
Kroppen er ikke skrøbelig. Den er stærk, robust og tilpasningsdygtig. Over tid tilpasser den sig til det, du udsætter den for. Derfor er fysisk aktivitet ikke farlig – det handler om dosering.
Du kan løbe 10 meter, selvom du ikke kan løbe et maraton. Du kan løfte en kuglepen med ryggen, selvom tunge løft måske skal introduceres gradvist. Pointen er klar: Alt hvad din krop kan, må den.
Kompleksitet kræver grundighed – og grundighed tager tid
Hvis du kunne have løst dine smerter selv, havde du gjort det for længst. Kroniske smerter er komplekse, og kompleksitet kræver en tilgang, der matcher.
Derfor arbejder Maxer udelukkende i forløb. Bedring er sjældent en lige linje – snarere som en Toblerone med op- og nedture. Men over tid skal der være fremgang.
Priser og pakker
Maxer tilbyder to hovedpakker:
| Element | Mellem pakke | Stor pakke |
|---|---|---|
| Opstartsession | 2 timer | 2 timer |
| Opfølgende sessioner | 5 | 9 |
| Mail-support | ✓ | ✓ |
| Træningsprogram | ✓ | ✓ |
| Pris (Jacob) | 7.743 kr. | 10.989 kr. |
| Pris (Jonas/Robin) | 6.293 kr. | 9.339 kr. |
For smerter, der har varet mere end tre måneder, anbefales mellem- eller stor pakke for at give tilstrækkelig tid til grundighed.
De smertelige misforståelser
Smerter er altid virkelige – det kan du ikke bilde dig ind. Men smerter behøver ikke betyde skade eller at du skal passe på din krop.
Når 1,3 millioner danskere har kroniske smerter, er en del af problemet, at samfundet stadig tænker i en gammeldags “apparatfejlsmodel” fra 1600-tallet: Skade = smerte, og smerte = skade.
Moderne smerteavention viser, at desto længere tid du har haft ondt, desto mindre handler det om struktur og væv, men mere om nervesystemets beskyttelse og sensitivitet.
Online behandling for jyder og andre “udenbys”
Geografien behøver ikke være en barriere. Maxer tilbyder videokonsultationer, hvor undervisning, samtale og bevægelse kombineres effektivt. Mellem sessionerne får du konkrete lektier og mål, så støtten fortsætter gennem hele processen.
Hvordan kan du forberede dig bedst til et forløb? Start med at lytte til deres podcast “Stærk & Smertefri” eller dyb ned i episodes om smerteforståelse og smertehåndtering.
Den afgørende erkendelse er måske denne: Du kan ikke hvile dig til form. Kroppen skal udfordres for at udvikle sig. Med den rette dosering og professionel vejledning kan selv komplekse smertetilstande forbedres markant.
Er du klar til at udfordre dine fordomme om smerter og tage de første skridt mod et mere aktivt, smertefrit liv?